Il vaut mieux prévenir que guérir ! Vos professionnels de la santé ORL partagent quelques conseils pour rester en santé, tant en été qu’en hiver.
EN BREF
Pour vous protéger des problèmes de santé, des virus et des infections ORL, il faut faire de l’exercice, manger sainement et prendre le temps de vous reposer.
En hiver, ce type d’infections se propage davantage et il faut donc prendre des mesures supplémentaires, notamment aérer son espace de vie et s’assurer de rester bien au chaud.
Comment se protéger des virus et des infections ORL en hiver ?
Beaucoup de virus qui s’attaquent à la sphère oto-rhino-laryngologique (oreille, nez, gorge) se propagent davantage en hiver. Ainsi, bien qu’il soit important de prendre soin de sa santé à longueur d’année, il est encore plus crucial de se protéger durant la saison froide.
Sortez toujours bien couvert
C’est bien connu : il est essentiel de rester au chaud pour protéger son système immunitaire. Les parties plus sensibles du corps, comme le nez, la bouche et les oreilles, méritent une attention particulière lors des grands froids.
Bien que le froid ne cause pas directement de maladie, il peut affaiblir le système immunitaire ou aggraver les symptômes de certaines maladies préexistantes.
De plus, les basses températures encouragent la survie et la propagation de nombreux virus et infections ORL.
Gardez votre environnement bien aéré
Comme il faut rester au chaud en hiver, il est normal de laisser ses fenêtres bien fermées. Cependant, cela entraîne une accumulation de polluants aériens dans notre maison tout au long de l’hiver.
Ainsi, même en hiver et au début du printemps, il est important d’aérer les pièces de votre maison et de rafraîchir l’air que vous respirez.
Prenez la peine d’ouvrir une fenêtre au moins 10 minutes lors des journées plus chaudes ou utilisez votre échangeur d’air si vous en avez : votre système immunitaire vous remerciera pour cet apport d’air frais.
Prenez un peu de soleil
Il est si facile de rester enfermé toute la journée en hiver, mais la vitamine D est essentielle au bon fonctionnement de votre système immunitaire.
Lorsque le soleil fait son apparition, même pour quelques heures au cours d’une journée d’hiver ou au printemps, profitez-en pour recharger vos batteries. Lorsque possible, sortez quelques minutes ou même quelques heures pour profiter des bienfaits des rayons du soleil.
Protégez-vous dans les endroits publics
Peu importe le temps de l’année, il est important de se protéger dans les endroits publics, comme le transport en commun ou les centres d’achat.
Cependant, redoublez de vigilance en hiver, lorsque les virus et infections ORL se propagent beaucoup plus. Si vous voulez éviter de tomber malade, n’hésitez pas à porter un masque en public.
Quelles mesures de prévention devrait-on suivre à longueur d’année ?
Bien que l’hiver soit la saison des virus et infections ORL, il est important de prendre soin de sa santé tout au long de l’année.
Voici quelques conseils de prévention qui devraient vous accompagner tout au long de l’année.
Mangez équilibré et faites de l’exercice
L’exercice et une alimentation équilibrée aident le corps à bien fonctionner et à se réguler.
En plus de vous donner un regain d’énergie et d’être de meilleure humeur, une routine solide favorise le bon fonctionnement de votre système immunitaire, votre première défense contre toute forme de maladie.
Lavez-vous les mains fréquemment
L’hygiène corporelle est toujours importante, mais nos mains sont notre principal moyen d’interagir avec le monde qui nous entoure.
Ainsi, elles représentent le point de contact principal avec les virus et les bactéries qui sont présents partout autour de nous.
Se laver fréquemment les mains est l’une des meilleures façons d’assurer que ces microbes et virus ne pénètrent jamais dans notre corps.
Si l’on se rappelle habituellement se laver les mains après un passage aux toilettes, il est conseillé de se laver les mains chaque fois que vous rentrez à la maison après avoir fréquenté un lieu public.
Cette simple habitude permet de se débarrasser de tous les virus et microbes que vous auriez pu ramener chez vous.
Prenez le temps de décompresser et de bien dormir
On sous-estime souvent les effets néfastes du stress et de la fatigue. Pourtant, ce sont deux facteurs qui influencent énormément notre système immunitaire.
Le stress et l’anxiété poussent notre corps à produire du cortisol de façon disproportionnée. En trop grande quantité, cette hormone peut nuire au système immunitaire et au sommeil.
Dans le même ordre d’idées, lorsque vous êtes fatigué, votre système immunitaire l’est aussi.
Alors, il est essentiel de maintenir un horaire de sommeil régulier, qui comprend 7 à 8 heures de sommeil par nuit.
Vous êtes malade ? N’hésitez pas à consulter !
Il est toujours difficile de se décider à consulter un médecin. Pourtant, tout le monde sait que notre santé est notre bien le plus précieux.
Si vous avez un problème aux oreilles, au nez ou à la gorge, n’hésitez pas à consulter nos professionnels de la santé. La Clinique ORL 1851 à Montréal est composée d’une équipe de professionnels dévoués pour prendre soin de votre santé.
Contactez-nous dès maintenant : notre équipe est prête à vous accueillir !
